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Agua de citrus

Receta para días de calor: Agua de Citrus

Es súper importante que tomes entre 2 y 3 litros de agua por día para no deshidratarte. Si te aburre tomar agua te paso una opción fresca, saludable y riquísima. Se llama Agua de Citrus.

Ingredientes:

  • Medio litro de agua y hielo
  • La pulpa de medio limón, media naranja y media mandarina
  • Un pedacito de jengibre fresco y un poquito de menta

Instrucciones:

Procesar todos los ingredientes hasta que se forme un batido frozen y homogéneo.

Te sugiero que no agregues ningún tipo de endulzante, la idea es que empieces a acostumbrar a tu cuerpo a disfrutar del consumo de agua y de los sabores naturales de las frutas.

 

 

Desayuno Saludable Vegano

Me gusta empezar el día con un buen desayuno saludable. Pero que sea saludable no significa que sea bajo en calorías. Para mí, un desayuno saludable es aquel que aporta los nutrientes necesarios para comenzar la mañana con mucha energía.

El de hoy es #GlutenFree y #Vegano.

Les cuento qué tiene:

  • Banana: Hidratos de carbono – simples – complejos – fibra
  • Copos de maíz sin azúcar: Hidratos de carbono – HC – complejos
  • Avena, en este caso SIN GLUTEN… es un regalo que me trajo @valeroberto de uno de sus viajes: Aporta fibra soluble que también es un HC
  • Pasas de uva negras: Tienen menos procesos químicos que las rubias y también son HC.
  • Maple Sirup: Es un azúcar natural que se extrae del interior de un árbol en Canadá y luego se reduce hasta obtener el color dorado (HC simple). Se puede reemplazar por miel líquida pero ya no sería vegano.
  • Mix de frutos secos (nueces, almendras, castañas y maní): Son lípidos o grasas, pero a no temer ya que son todas grasas buenas! Esto significa que si bien aportan calorías y las debemos consumir con moderación, también aportan aceites esenciales fundamentales para estar saludables.

¿Qué les parece este desayuno? Los invito a probarlo y a seguirme en Instagram The Healthy Chefa (@thehealthychefa). En los próximos posts les voy a seguir contando cómo alimentarse saludable y feliz.